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2026.07.09
生理中でも運動していい？婦人科看護師経験から伝えるメリットと注意点
運動を続けたいけど生理中に運動していいのか悩んで結局休んでしまう。そんな経験がある方は多いのではないでしょうか。 しかし、体調に合わせた適度な運動は医学的に問題なく、むしろ生理中特有の不調をやわらげることがあります。 この記事では、生理中の運動の基礎知識・メリット・注意点・おすすめの運動をわかりやすく解説します。
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2026.06.23
【ヨガ講師監修】ヨガとピラティスの違いは？目的別の選び方
「ヨガとピラティス、似ているけれど何が違うの？」 「私に合うのはどっち？」 そんな疑問をお持ちの方は多いはず。どちらもマットの上で行う運動ですが、実は「呼吸法」も「目的」も、得られる「効果」も全く異なります。 この記事では、日々生徒さんと向き合う現役インストラクターの視点から、ヨガとピラティスの決定的な違いを徹底解説。あなたの悩みやライフスタイルにぴったりの「後悔しない選び方」を伝授します。
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2026.06.23
サウナの効果的な入り方｜時間・マナー・注意点を初心者向けに看護師が解説
「なんとなくサウナに入っているけれど、本当に効果あるの？」と感じたことはありませんか？ サウナは、入り方のポイントを押さえると健康効果だけでなく、美容・ダイエット効果など女性にうれしい変化を感じやすくなるといわれています。 この記事では、サウナ初心者の方に向けて、効果的な入り方の流れやマナーをわかりやすく解説します。 さらに、看護師の視点から体に負担をかけないための注意点も紹介するので、「なんとなく入る」から「効果的に楽しむ」へ変えたい方は、ぜひ参考にしてみてください。