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2026.07.09
生理中でも運動していい？婦人科看護師経験から伝えるメリットと注意点
運動を続けたいけど生理中に運動していいのか悩んで結局休んでしまう。そんな経験がある方は多いのではないでしょうか。 しかし、体調に合わせた適度な運動は医学的に問題なく、むしろ生理中特有の不調をやわらげることがあります。 この記事では、生理中の運動の基礎知識・メリット・注意点・おすすめの運動をわかりやすく解説します。
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2026.06.23
〖看護師が解説〗初心者向けの簡単股関節ほぐし｜むくみや姿勢が気になる方に
脚のむくみや姿勢のゆがみは、股関節のかたさが関係しているかもしれません。股関節は、歩く・立つ・座るといった日常動作を支える大事な関節です。股関節がこわばると、血流やリンパの流れが滞りやすくなり、むくみやだるさ、姿勢の崩れにつながることがあります。 この記事では、看護師の視点と私自身の体験をもとに、股関節をやわらかく保つことで得られるメリットを解説します。 あわせて、すぐに真似できる簡単なストレッチ方法を、忙しい毎日でも取り入れやすい形でわかりやすく紹介します。