渋谷エリアのヨガスタジオおすすめ5選

東京都渋谷区神南1-12-16 和光ビル4B アクセス:

6:30〜21:00頃

渋谷駅から徒歩5分

一流の講師陣からの丁寧なサポート: 2004年の開業から今日まで、アシュタンガヨガの本場さながらの指導を貫いてきたPractice渋谷。伝統的なアシュタンガヨガを、経験豊富な講師陣が丁寧にサポートしてくれるため、体が硬い人や運動経験が少ない人でも自分のペースで練習を積み重ねられます。

【体験レポート】

渋谷の喧騒を離れ、初めて知るアシュタンガヨガの世界

渋谷駅から歩いて 5 分、渋谷らしい賑やかな通りの雑居ビルの一室に Practice 渋谷はあります。エレベーターを降りて扉を開けた瞬間、外の賑やかさとはうって変わって、静かで落ち着いた空間が広がっていました。

「ヨガはポーズを取って静止するもの」今回Practice 渋谷でアシュタンガヨガの体験レッスンを受けるまで、私はそう思い込んでいました。レッスン前に先生に「体が硬いのでお手柔らかにお願いしたい」とお伝えすると、アシュタンガヨガはポーズをとって長く静止する時間はほとんどなく、休みなく動き続けるスタイルなのでそこまで心配しなくて大丈夫ですとお声がけいただき、驚きました。恥ずかしながら、そもそもヨガにも様々なスタイルがあること自体、今回初めて知ったのです。さらにアシュタンガヨガはポーズの順番があらかじめすべて決まっているとのこと。レベルに応じて一部のポーズが省略されることはあっても、基本的な流れは先生が変わっても同じなのだそうです。実際、レッスン中には流れをすっかり覚えている生徒さんもいて、先生の指示を待たずに自ら次のポーズの準備を始める場面もありました。決まった型があるからこそ、慣れてくれば自宅で一人でも練習しやすそうだと感じたのも新鮮な発見でした。

できなくても気にならない、夢中で動き続けるレッスン

いよいよ実際にレッスンがスタート。やはり前屈をしても手が床にまったく届かない、バランスを取るポーズでふらついてしまう、体の硬さゆえにできないポーズがあるなど、正直なところ大苦戦。それでも先生がおっしゃっていた通り、動き続けるスタイルなので一つのポーズができなかったことにクヨクヨしている時間は全くありません。すぐに次のポーズにうつるので、先生の動きについていくのに必死です。レッスン中「他人からどう見られているか」を気にする余裕も一切ありません。

グループレッスンだと、あまりにも自分だけが情けないポーズになっていると恥ずかしいのではないかと心配していましたが、自分だけでなく参加者全員がひたすら体を動かし続けているので、みんな自分の呼吸とポーズを追うことに精一杯。全員が他人を気にする余裕がないので、”自分ができなかった時の恥ずかしさ”を気にしている人にとっても、アシュタンヨガはいいかもしれません。

そして何より、先生が一人ひとりの動きをよくみてくださっているので、きつそうな生徒を見つけると、無理のない範囲でそっと体を支えたり、角度を微調整したりと丁寧に補助してくださいます。私が絶望している時も何度か補助をしてくださり、なんとか最後までレッスンを受けきることができました。

レッスンの最後には、真っ暗になった部屋で静かに横になる時間が用意されています。普段はあまり動かさない筋肉をしっかり使ったあとだったからこそ、体がじんわりとほぐれていくような感覚があり、ふわふわと心地よい余韻に包まれながら、レッスンを締めくくることができました。そしてその間に感じていたのは、心地よい疲労感と思えるレベルではあったものの、私にとってはもはや有酸素運動と呼びたくなるくらいの運動量だったこと。もちろん柔軟の要素もしっかりあり、体がじんわりと伸びていく気持ちよさもきちんと味わえましたが、翌日は脚全体が強烈な筋肉痛に見舞われました。現在週一でパーソナルトレーニングに通っている私でも筋肉痛になるほど、ヨガでも筋肉を使うのだなと驚きました。

続けるほど体が変わり、心まで軽くなるヨガ体験

体の硬い私からすると、信じられない柔軟性で淀みなく動き続ける先生の姿を思い出しながら、「続けていれば、自分もいつかこんなに柔らかくなれる日が来るのだろうか」と純粋に疑問に思ったので、レッスン後に先生に伺ってみました。するとなんと、先生ご自身も始めたばかりの頃は体が硬かったという驚きの回答が返ってきました。続けていくと、柔軟性だけでなく筋力も鍛えられるので、結果としてスタミナもついてくるのだとか。柔軟性と筋力両方がついていくことで、次第にできるポーズが増えていくそうです。さらに興味深かったお話が、先生がアシュタンヨガにハマったきっかけです。当時、お仕事のストレスが溜まっていた時にたまたま受けたアシュタンガヨガのレッスンで心身ともにすっきりしたことがきっかけで、すっかりのめり込んでしまったのだとか。「とにかく体を動かし続けなければならないので、レッスン中は他の余計なことを考えずに済むのが心地よかった」と話してくださり、とても納得しました。

先生はとても気さくで話しやすく、周りの生徒さんたちもレッスン前後の時間に、個別で先生にご指導を仰いでいた姿がとても印象的でした。

年齢や体の柔らかさもさまざまな生徒さんが、それぞれのペースで黙々と自分と向き合っている光景は、想像していたよりもずっと温かく、居心地の良いものでした。

「体が硬いから自分には無理」「少し体を動かしたいだけならピラティスの方がいいかもしれない」そんなふうに感じてヨガを避けてきた方にこそ、ぜひ一度 Practice 渋谷の体験レッスンを受けてみてほしいと思います。私自身、まさにそう思い込んでいた一人でしたが、実際に体験してみると、体の硬さは思っていたほど壁にならないこと、そして想像以上にハードで爽快な運動になることを実感できました。

スタジオを出る頃には、来た時の緊張感はすっかりなくなり、頭の中まですっきりと軽くなったような感覚があり、とても充実した体験となりました。

yoga FOR EVERY BODY

「誰でも通えるヨガスタジオ」をコンセプトに、年齢や性別、ヨガ経験を問わず、アットホームな雰囲気の中でレッスンを受けられるのが特徴です。

yoga FOR EVERY BODY

#初心者歓迎
#少人数制
#アットホーム
#オンラインクラスあり
#男女OK

yoga FOR EVERY BODY

月ごとにスケジュールが確定

東京都渋谷区代官山町8-16 B1 アクセス:

渋谷駅より徒歩12分

少人数制で気楽に受講できる: レギュラークラスの定員は5名程度と少人数制のため、講師の目が行き届きやすく、初めてヨガに挑戦する人でも緊張せずにレッスンを受けられます。忙しくてスタジオに通えない日はオンラインクラスを受講できるのも、続けやすいポイントです。

TIP.X TOKYO 渋谷

渋谷駅ハチ公口から徒歩5分の場所にある、ハイクオリティな会員制フィットネスクラブ。ヨガやピラティスをはじめ、ダンスやエアロビクスまで幅広いスタジオプログラムが用意されており、本格的なマシンジムやプールも完備しています。

TIP.X TOKYO 渋谷

#ピラティス
#ヨガ
#プール完備
#マシンジム
#高品質空間

TIP.X TOKYO 渋谷

平日7:00〜23:00／土曜9:30〜22:00／日曜・祝日9:30〜20:00

東京都渋谷区宇田川町16-4 アクセス:

渋谷駅ハチ公口から徒歩5分（地下鉄A3出口から徒歩2分）

豊富なプログラムと充実設備でリフレッシュできる: 照明・音響・空調が整った本格スタジオでは、ヨガやピラティスのほか、ダンスやエアロビクスなど豊富なプログラムを受講可能。トレーニング後はプールやシャワー、ラウンジでゆったりリフレッシュできるため、運動だけでなく心身を整える時間までまとめて確保したい人におすすめです。

MiLugar TOKYO Shibuya

渋谷駅から徒歩8分の場所にある、日本で唯一のクレンズヨガ専門スタジオ。クレンズヨガは、南インドに古代から伝わる伝統的なヨガで、現代広まっているヨガとは全く異なります。柔軟性や筋力よりも特別な呼吸と動作で人間が本来持つ免疫力や自然治癒力を高めていくのが特徴です。

MiLugar TOKYO Shibuya

#腰痛改善
#クレンズヨガ専門
#デトックス
#ヨガ哲学
#瞑想クラス
#冷え症改善

MiLugar TOKYO Shibuya

東京都渋谷区東1-12-2 ナガイビル1-D アクセス:

7:30〜22:00
定休日：木曜日

渋谷駅から徒歩8分

体も心も整えてくれるスタジオ: RYT200・RYT500の資格を持つ講師が在籍。心と体を整えるレッスンに加え、食事のアドバイスまでしてもらえるのが特徴。体質に合わせた食事を組み合わせ、体の内側からデトックスし、内臓に負担をかけないような食事や季節、体質に合わせた食生活を提案してくれます。

LAVA 渋谷店

JR渋谷駅ハチ公口から徒歩7分、文化村通り沿いにある、全国展開の大手ホットヨガ＆マシンピラティスチェーン「LAVA」の渋谷店。豊富な指導実績を持つインストラクターが在籍しており、初心者向けのレッスンも充実しています。

LAVA 渋谷店

#初心者歓迎
#ホットヨガ
#マシンピラティス
#全国展開

LAVA 渋谷店

東京都渋谷区道玄坂2-23-12 フォンティスビル6F アクセス:

平日9:00〜22:00／土日祝8:00〜19:00
定休日：毎週木曜

JR渋谷駅ハチ公口から徒歩7分

豊富なレッスンプログラムで飽きずに通える: 全国に店舗を展開しているLAVAだからこそ、豊富なレッスンプログラムと指導実績の蓄積があり、初めてホットヨガに挑戦する人でも安心して通えます。契約プランによっては全国のLAVA店舗を利用できるため、出張や引っ越しが多い人にも続けやすいのが魅力です。

FitFitsで渋谷のヨガスタジオをコインで試せる

FitFits（フィットフィッツ）は、月額プランで付与されるコインを使い、都内を中心としたさまざまなジム・ヨガ・ピラティス・サウナなどのフィットネス施設を利用できるサービスです。入会金は0円で、使いきれなかったコインは翌月に繰り越せるため、コインを消化できなかった月があっても無駄にしにくい設計です。

どのスタジオが自分に合うかわからないという方は、最初から特定のスタジオに申し込まずに、まずはFitFitsでコインを使いながら実際に体験して比較するのもいいかもしれません。

さらに、FitFitsのコインはヨガスタジオだけでなく、サービス提供しているパーソナルジムやボディケア施設、スポーツスタジオなどでも使うことができます。「今週はヨガではなく、パーソナルジムで負荷をかけたい」と思っても、普通はすぐにパーソナルジムを予約することはできません。それがFitfitsなら、コインさえあれば初めてのジムをすぐに予約することができるので、気軽に運動に挑戦できます。場所やジャンルの枠を超えてフィットネスを楽しめるのは嬉しいですね。「色々なジャンルの運動に挑戦してみたい」という方は、ぜひ公式サイトから詳細をチェックしてみてください。

FitFitsの詳細はこちら

まとめ｜渋谷エリアのヨガスタジオで理想の自分を目指そう

渋谷駅周辺には、アシュタンガヨガの老舗からクレンズヨガ専門、ホットヨガの大手チェーンまで、個性豊かなヨガスタジオが揃っています。少人数制でじっくり指導を受けたいのか、汗をしっかりかいてデトックスしたいのか、目的によって選ぶべきスタジオは変わってきます。

だからこそ大切なのは、「人気」だけで選ぶのではなく、自分の目的やライフスタイルに合うかどうかです。まずは気になるスタジオの体験レッスンに参加して、”ここなら楽しく続けられそう”と思える場所を見つけてみてください。渋谷という便利な立地だからこそ、仕事帰りや休日を利用して、心と体を整える習慣を始めやすいはずです。

監修：大谷優子

Webライター / Webデザイナー。3歳、1歳の男の子のママ。元丸の内OL。都内在住。OL時代は暗闇キックボクシングに熱中。結婚式前・産後にパーソナルジムに通い、10kgの減量に成功。トータルのジム通い歴は約5年。

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