やりたいことを毎回選べるフィットネスマーケット
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最新記事一覧
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2026.09.28
水泳ダイエットは初心者でも痩せる？泳げなくても効果が出る理由
泳げない人でも、水泳でダイエットをするのはおすすめできます。むしろとてもおすすめできる方法といえるでしょう。その理由は水中では動くたびに水の抵抗がかかるため、歩くだけでも全身の筋肉を使える、浮力が体重を支え、膝や腰にかかる負担を軽くしてくれます。 運動が苦手な人ほど、まずは水中ウォーキングから始めてみてください。
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2026.09.28
HYROX（ハイロックス）とは？競技の特徴やルール、日本でも人気の理由、おすすめトレーニングを解説
「HYROX（ハイロックス）って最近聞くけど、どんな競技？」 「普通のマラソンや筋トレと何が違うの？」 そんな疑問を持っている人も多いのではないでしょうか。 HYROXは、ランニングと筋力・持久力を使うワークアウトを組み合わせたフィットネスレースです。近年は世界各地で大会が開催され、日本でも注目度が高まっています。 この記事では、HYROXの特徴や誕生した背景、競技内容、大会のカテゴリー、後半では、HYROXに向けたトレーニングメニューについても解説します。 ※本記事はHYROXに関する情報を独自に解説したものであり、HYROX公式の情報・発信ではございません。最新情報や公式ルールはHYROX公式サイトをご確認ください。
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2026.09.28
ヨガの呼吸法とは？代表的な6つの種類・効果・自分に合う選び方を解説
トレーニングやボディメイクを頑張っていても、「呼吸」まで意識できている方は意外と少ないのではないでしょうか。ヨガの呼吸法は、リラックスやストレス解消のためだけではありません。姿勢やパフォーマンス、睡眠の質にもつながる、いわば運動習慣の土台です。 この記事では、ヨガの代表的な呼吸法6種類のやり方と効果に加えて、アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）の考え方をもとに「今の自分に合う呼吸法」を選ぶコツ、そしてトレーニング前後への取り入れ方もご紹介します。
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2026.09.28
浜松町のジム・フィットネスおすすめ6選！女性向け・初心者向け施設を徹底解説
浜松町・大門エリアには、24時間利用できるフィットネスジムをはじめ、ホットヨガやマシンピラティス、キックボクシング、パーソナルトレーニングなど、さまざまな運動を楽しめる施設がそろっています。 「運動を始めたいけれど何を選べばいいかわからない」「仕事帰りに無理なく通えるジムを探したい」という方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、浜松町・大門エリアにあるジム・フィットネス施設のなかから、女性や運動初心者にもおすすめの6施設を厳選しました。料金や特徴、トレーニング内容を比較しながら、自分に合った施設の選び方も紹介します。
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2026.09.28
虎ノ門でおすすめのジム6選！仕事帰りや初心者にも通いやすい施設を紹介
「仕事帰りに通いやすいジムを探したい」「運動初心者でも無理なく続けられるところが知りたい」など、虎ノ門周辺でどのジムを選べばよいか迷っている方も多いのではないでしょうか。 虎ノ門エリアには、24時間好きな時間に利用できるジムをはじめ、短時間のトレーニングに対応した施設や、サウナ・マインドフルネスなどを取り入れた施設まで、さまざまな選択肢があります。 本記事では、虎ノ門周辺でおすすめのジム・フィットネス施設を6つ厳選して紹介します。営業時間やアクセス、料金の目安はもちろん、それぞれの特徴やどんな人に向いているのかもまとめました。 仕事帰りの運動や健康維持、体力づくりなど、自分の目的や生活スタイルに合うジムを見つける際の参考にしてみてください。
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2026.09.28
恵比寿エリアのおすすめヨガ・ピラティススタジオ5選
おしゃれなショップや飲食店が集まり、仕事帰りにも立ち寄りやすい恵比寿エリア。 周辺には、リラックスしながら身体を動かせるヨガスタジオから、専用マシンを使って身体にアプローチするピラティススタジオまで、さまざまな施設があります。 今回は、恵比寿エリアでおすすめのヨガ・ピラティススタジオを5店舗厳選しました。それぞれの特徴やアクセスなどを比較して紹介します。 さらに「Maulea Yoga Studio」では実際にレッスンを体験。スタジオの雰囲気やレッスンの様子も詳しく紹介するので、恵比寿でヨガ・ピラティスを始めたい方はぜひ参考にしてください。
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2026.08.24
新橋のおすすめジム5選
新橋は日本有数のオフィス街として知られ、仕事帰りなどを利用してジムに通うビジネスパーソンが数多くいます。駅前にはマシンジムからパーソナルジム、格闘技系のフィットネスまで、色々なタイプのジムが集まっているのが新橋エリアの特徴です。 今回は、新橋駅から徒歩圏内にあるおすすめのジムを5店舗厳選してご紹介します。24時間営業の大手チェーンから完全個室のセルフ型ジムまで幅広くピックアップしたので、自分に合ったジム選びの参考にしてください。
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2026.08.24
六本木でおすすめのジム・パーソナルジム6選！初心者にも通いやすい施設を紹介
六本木でジムやパーソナルジムを探していても、施設ごとの違いが分かりにくく、「何を基準に選べばよいのか」「自分にはどのタイプが合っているのか」と迷う方も多いのではないでしょうか。 六本木エリアには、24時間利用できるトレーニングジムをはじめ、マンツーマン指導を受けられるパーソナルジム、プールやサウナを備えた総合フィットネスクラブ、キックボクシングジムなど、さまざまな施設がそろっています。 本記事では、六本木駅周辺で通いやすいジム・パーソナルジムを厳選し、営業時間やアクセス、料金の目安、サポート内容などを比較しながら紹介します。初心者が確認しておきたい選び方のポイントも解説するため、目的やライフスタイルに合った施設を見つける際の参考にしてください。
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2026.08.24
渋谷エリアのヨガスタジオおすすめ5選
「渋谷」と聞くとファッションやカルチャーの発信地というイメージが強いかもしれませんが、実は渋谷駅の周辺には、本格派から初心者向けまで個性豊かなヨガスタジオが数多く集まっています。アクセスが良いので、仕事帰りや休日のリフレッシュに、心と体を整えられる場所を探している方にピッタリです。 今回は、渋谷駅から徒歩圏内にあるおすすめのヨガスタジオを5店舗厳選してご紹介します。アシュタンガヨガの老舗からクレンズヨガ専門スタジオまで幅広くピックアップしたので、自分に合ったスタジオ選びの参考にしてください。
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2026.08.24
【看護師監修】30代女性の基礎代謝の平均は？代謝を上げるメリットと続けやすい習慣を紹介
「20代の頃と同じ食事量や生活スタイルなのに、お腹まわりに肉がつきやすくなった」と悩む方は多いのではないでしょうか。その背景には、加齢や生活習慣の変化に伴い低下する「基礎代謝」が関係する可能性があります。 筆者自身も、代謝を上げる習慣や運動を取り入れてから、以前より同じ量の食事でも体型を維持しやすくなったと感じたり、運動時に汗をかきやすくなったり、体を動かしやすくなったりなどの変化を実感しました。 この記事では、看護師監修のもと、30代女性の基礎代謝の平均値や低下する原因、毎日の生活の中で手軽に取り入れられる代謝を保つための習慣、自宅でできる簡単なトレーニング方法を紹介します。
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2026.08.24
ジムに1カ月通うと体はどうなる？体重・体力の変化の目安と、初心者が効果を出す頻度・メニューを解説
「ジムに通い始めて1カ月、本当に効果は出るのだろうか」と不安に感じていませんか。結論からいうと、1カ月で見た目が大きく変わる人は少ないながら、体の中では確実に変化が始まっています。1カ月通ったときの体重・体力・姿勢の変化の目安、初心者が効果を出すための頻度とメニュー、そして痩せないときに考えられる原因を解説します。焦らず続けるための判断材料にしてください。
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2026.08.24
ジムが続かない人へ｜無理なく通い続けるコツと習慣化のポイント
ジムに入会したものの、「最初は頑張って通っていたけれど、気づいたら足が遠のいてしまった」という経験はありませんか。仕事や家事との両立が難しくなったり、なかなか変化を実感できなかったりすると、ジム通いが続かなくなることがあります。 そんな人は必見！実は、ジム通いが続かない人は「頑張る」ことよりも、自分に合ったペースや楽しみ方を見つけ、無理なく「ジムへ行く習慣」をつくることが、長く運動を続けるポイントなのです。 この記事では、ジム通いが続かない理由や、継続するための具体的な工夫、自分に合った運動習慣をつくるための方法について紹介します。