青山でジム・パーソナルジムを始めたい人へ｜手ぶらOK・女性専用含むおすすめジム5選

ジムとパーソナルジムの違い｜青山で選ぶ前に知っておきたいこと

まず理解しておきたいのが、「フィットネスジム」と「パーソナルジム」の違いです。

一般的なフィットネスジムは、自分で自由にマシンを使ってトレーニングするスタイル。一方、パーソナルジムは専属トレーナーがマンツーマンで指導してくれるのが特徴です。

それぞれどのような人がどちらのジムに向いているのでしょうか。

フィットネスジムが向いている人

完全に自分のペースで運動したい、月額をできるだけ抑えたい、すでに筋トレ経験がある、24時間好きな時間に通いたい、筋トレだけでなくスタジオレッスンも受けてみたいという希望を持っている人にはフィットネスジムがおすすめです。

早朝や深夜にしかジムに行くことができない方、生活が不規則で予定が変わりやすい方はフィットネスジムがおすすめ。予約の必要もないため、思い立った時にすぐに運動をしに行けるのが最大の魅力。月額料金もパーソナルジムと比較するとリーズナブルです。すでにマシンの使い方の知識がある方や、筋トレ経験がある方はフィットネスジムで十分な満足感を得られるでしょう。また、ジムによってはスタジオレッスンを行っているところもあり、予約をすればヨガやピラティス、ダンスレッスンなどを受けることもできます。「筋トレだけでは飽きてしまいそう。」という方はスタジオレッスンも行っているフィットネスジムがおすすめです。

パーソナルジムが向いている人

短期間で確実に結果を出したい、正しいフォームを学びたい、運動初心者で不安がある、一人だと継続できない、食事管理もしてほしいという希望を持っている人はパーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムはトレーナーがマンツーマンで指導をしてくれます。初心者の場合は一般的なフィットネスジムに通っても「何をすればいいかわからない」「続かない」というケースも少なくありません。私も価格の安さに惹かれ24時間ジムに契約したことがありますが、マシンをうまく使えている気がせず、周りの目が気になり恥ずかしくなってすぐにやめてしまった経験があります。

その点、パーソナルジムは正しいフォームや筋トレの基礎知識を学びながら、人目を気にせずトレーニングをすることができるのが魅力。その人の目標に合わせてトレーナーがメニューを組んでくれるので、初心者でも確実に成果がでます。

また、食事管理を行ってくれるジムも多いため、「結婚式までに必ず○キロ痩せたい」という具体的な目標がある方や、「一人ではどうしても気が緩んでしまってダイエットが続かない」という方にも、パーソナルジムがおすすめ。途中で体重の減りがイマイチになってしまった時など挫けそうなタイミングでも、その理由と解決策をプロがすぐに提示してくれるため、確実に目標を達成することが可能です。

【青山】ジム・パーソナルジムの選び方

青山には多くのジムがありますが、人気や価格だけで選ぶと後悔することもあります。ここでは自分に合ったジムの選び方について解説します。

トレーナーの相性と専門性を確認する

パーソナルジム選びで最も重要なのが、トレーナーとの相性です。例えば、ダイエット特化、ボディメイク特化、女性向け指導など、トレーナーによって得意分野や理念は異なります。青山エリアは特にたくさんのジムがあり、設備や接客レベルは一定レベルを超えているところが多いため、「自分がどうなりたいか」を明確にして選ぶのがおすすめです。

手ぶらで通えるか（レンタル品の充実度）

仕事帰りや買い物ついでに通いたい人は、「手ぶらOK」かどうかを必ず確認しましょう。ウェアレンタル、シューズレンタル、タオル、水などがあるとかなり便利です。

トレーニングウェアは嵩張らないのでそこまで負担に感じない人もいますが、シューズは嵩張るので身軽にジムに向かいたい人には重要なポイント。

少しでも「めんどくさいな」と思うポイントがあると、継続率は一気に下がります。自分にとって荷物があることがどの程度負担になるのかは、きちんと考えておきましょう。

料金・アクセス・通いやすさで比較する

高級感のあるジムが多い青山ですが、実は料金帯はかなり幅があります。月額1万円前後のジム、2か月20万円以上の短期集中型、都度払い型などさまざま。

どんなにサービスが良くても、背伸びをしすぎるとやはり長くは続きません。自分が通いたいと思っている期間、無理せず支払いができるかどうかはきちんと見定めましょう。

また、「駅徒歩5分以内か」「営業時間が長いか」も継続には重要です。疲れた仕事帰りに、やはり駅から距離があると自然と足が遠のいてしまいます。

青山のジム・パーソナルジムおすすめ5選｜一部体験レポートあり

ここからは青山エリアでおすすめの施設を実際の体験レポートも含めて紹介します。

Vitanza Gym（ビタンザジム）

【体験レポート】Vitanza Gym（ビタンザジム）

青山らしい洗練された建物の一室にあり、扉を開けると落ち着いた雰囲気の空間が広がっています。一般的なトレーニングジムのような無機質さはなく、リラックスしながらトレーニングに集中できる環境が整っていました。

最近はパーソナルジムの数も増え、「誰でも開業できる時代」と言われています。だからこそ実際に事故を起こしてしまっているパーソナルジムがニュースになるようになってきました。Vitanza Gymは、在籍するトレーナー全員が博士号や理学療法士などの専門資格を持っているため、その点は安心してトレーニングを受けることができます。現在は6名のトレーナーが在籍しており、それぞれが異なる専門知識を持っているとのこと。また、一般的なパーソナルジムでは同じトレーナーが継続して担当することが多いですが、Vitanza Gymは担当制ではないため、通う曜日や時間帯によって異なるトレーナーに指導してもらえるのも特徴です。

トレーナーさんごとに異なる専門知識に触れることができるので、毎回新しい学びが得られそうだと感じました。

さらに印象的だったのが、Vitanza Gymが「いつまでも通い続けてもらうこと」を目的としていない点です。

多くのパーソナルジムは継続利用を前提としていますが、Vitanza Gymでは最終的に自分自身で正しいトレーニングができるようになることを目標にしています。

トレーニング方法や身体の知識を身につけ、自立して運動習慣を継続できるようサポートしてくれるため、「ずっとパーソナルジムに通い続けるのは金銭的に難しい」と考えている方にもぴったり。短期間でしっかり学び、卒業を目指せるのは大きな魅力だと感じました。

そして、Vitanza Gymでは一時的なダイエットやボディメイクではなく、運動を生活の一部として取り入れることを大切にしているそう。そのため、一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて無理のないプランを提案してくれます。

実際に通われている方も、20代でプロ選手を目指している方から70代のシニア世代まで幅広いとのこと。年齢や運動経験を問わず通いやすい環境が整っていることが伝わってきました。

また、個人的に嬉しいなと思った点は、子連れで通えること。

産後に体型を戻したいと思っていても、「子どもを預けられない」「一人でジムに行く時間がない」と悩むママは少なくありません。私もそのうちの一人でした。Vitanza Gymでは子ども同伴が可能なため、子育て中でも無理なく運動を始められます。

今回の体験で特に印象に残ったのは、トレーニング前のストレッチの充実度です。

これまで3つほどパーソナルジムを体験してきましたが、その中でも最も丁寧でした。

肩や手首をほぐす腱鞘炎予防のストレッチや、足先の冷え改善につながる動きなど、日常生活にも役立つ内容ばかり。抱っこが多い子育て中のママや、長時間パソコン作業を行うデスクワーカーの方にもおすすめしたい内容でした。

ストレッチでしっかり身体を整えた後は、産後気になっていたお尻や太ももを中心にトレーニングを実施。

負荷を無理に上げるのではなく、その日の体調や運動レベルに合わせながら進めてくれるため、久しぶりの運動でも安心して取り組めました。「追い込まれる」というより、「正しく動けるようになる」という感覚が強かったのも印象的です。

実際にフォームチェックをしていただいた際には、自分では正しいと思っていた動きにも細かな修正ポイントがあることに驚きました。見た目はきれいにできていても、実は関節や腰に負担がかかるフォームになっているケースは少なくないそうです。

特に運動初心者の場合、自己流で続けることで身体を痛めてしまうこともあります。そういった意味でも、最初の段階で専門家に見てもらいながらトレーニングを行う重要性を改めて実感しました。

さらに、高性能な体組成計「InBody」が設置されていました。

体重だけでなく、筋肉量や体脂肪量、水分量などを細かく測定できる機器で、非常に高価な機器のため、導入しているジムはそれほど多くありません。

「筋肉量が増えた」「体脂肪率が下がった」と数値で変化を確認できると、トレーニングのモチベーションにつながるという方には嬉しい設備ですね。

Vitanza Gymは、ただ痩せるため・筋肉をつけるための場所ではなく、身体について学びながら一生使える知識を身につけられる場所でした。

運動初心者の方はもちろん、「自己流トレーニングに不安がある」「将来的には自分で運動を続けられるようになりたい」という方に特におすすめしたいパーソナルジムです。

トレーナーさんもとても気さくで、気持ちのいい充実した時間を過ごすことができました。

ぜひ一度は体験に訪れてみてほしいイチオシのジムです。

Mixa Wellness Studio

【体験レポート】Mixa Wellness Studio

今回体験したのは、表参道駅から徒歩4分の「Mixa Wellness Studio（ミクサ ウェルネス スタジオ）」。

周辺には人気の商業施設やおしゃれなカフェ、レストランが立ち並び、まさに表参道らしい洗練されたエリアにあります。ショッピングやランチのついでに立ち寄れる立地の良さも魅力のひとつです。

パーソナルトレーニングはもちろん、ピラティス、ボクシング、ゴルフなど、さまざまなスタジオレッスンを受けることができます。

それぞれのプログラムを担当するのは、元プロボクサーやピラティス資格保有者など、専門知識と経験を持つトレーナー陣。単に身体を動かすだけではなく、それぞれの競技やメソッドを深く理解したプロから直接指導を受けられるのが大きな魅力です。

パーソナルトレーニングやゴルフは個別指導ですが、それ以外のレッスンはグループ形式が中心。「グループレッスンだと周りについていけるか不安…」という方もいるかもしれませんが、その心配はほとんど必要ありません。

実際に通われている方のレベルはさまざまで、初心者から経験者まで幅広い層が参加されています。それぞれが自分のペースで取り組んでいるため、運動初心者でも気負わず参加できそうだと感じました。

それでも周囲の視線が気になるという方には、「キャンドルバイク」というユニークなレッスンもおすすめです。

スタジオ内はキャンドルの灯りだけがともされ、ほぼ完全な暗闇状態。周囲の人の顔も見えないほど光を抑えているそうで、人目を気にせず運動に集中できるのだとか。

運動に苦手意識がある方や、スタジオレッスンが初めてという方にとっても挑戦しやすい環境が用意されているのは嬉しいポイントです。

また、キッズ向けのダンスレッスンも開催されているため、家族で利用できるのも特徴のひとつ。例えば、土日にパパがゴルフレッスンを受けている間、お子さんはダンスレッスンに参加する、といった使い方も可能です。ジムというと大人だけが利用するイメージがありますが、家族それぞれが楽しめる場所として活用できるのは珍しいと感じました。

利用者層は30代〜50代が中心で、ゴルフレッスンになると70代の方も通われているそうです。仕事終わりや週末に利用する方が多く、ライフスタイルに合わせて長く続けられる環境が整っています。

今回私が体験したのは、ピラティスのグループレッスン。

担当してくださったトレーナーさんは、ご自身の産後の体の変化をきっかけにピラティスを学び始めたそうです。出産後、筋肉が本来あるべき位置から下がってしまっていることが気になり、「ピラティスで身体がどのように変わるのか、自分自身で体現したい」という思いから資格を取得されたとのこと。産後の忙しい時期に新たな資格取得へ挑戦する行動力に驚かされました。とてもエネルギッシュで明るく、そして何より美しい姿勢が印象的。話を聞いているだけで、「私も何か始めなければ」という前向きな気持ちにさせてもらえるような魅力的なトレーナーさんでした。

私自身、産後の体型変化は感じていたものの、「筋肉の位置が下がる」という発想はこれまでありませんでした。見た目の変化だけではなく、身体の内側で起きている変化について知ることができたのも、今回のレッスンでの大きな学びでした。

当日の参加者は私を含めて6名。グループレッスンですが少人数なので、トレーナーさんはひとりひとりをしっかり見て、フォームの修正や声掛けを丁寧に行ってくれます。

ピラティス特有の動きは普段使わない筋肉を意識するものが多く、私自身なかなか思うように身体が動かない場面もありましたが、そんな時にはすぐに駆け寄ってサポートしてくださったり、補助器具を使って動きをサポートしてくださったりと、初心者でも安心して取り組める環境が整っていました。

レッスン中に特に印象的だったのは、生徒さんとトレーナーさんの距離感の近さです。

休憩時間やレッスン前後には自然と会話が生まれ、まるで長年通っているコミュニティのような温かい雰囲気がありました。トレーナーさんが日頃から一人ひとりと丁寧にコミュニケーションを取られていることが伝わってきて、「また来たい」と思わせてくれる理由のひとつなのだろうと感じました。

さらに驚いたのが、レッスンを続けて受講している方の多さです。

私が参加したピラティスクラスの前にはHIITトレーニング、後にはボクシングレッスンが行われていたのですが、そのまま連続して参加される方がたくさんいました。トレーナーさんによると、実際に2レッスン続けて受講する方が多いそう。確かに、ピラティスで身体を整えた後にHIITやボクシングでしっかり汗を流せば、かなり充実した運動時間になりそうです。一つの施設で複数ジャンルのレッスンを受けられるからこそ、自分の気分や目的に合わせて自由に組み合わせられるのもMixa Wellness Studioならではの魅力だと感じました。

今回体験して強く感じたのは、「飽きずに続けられそう」ということ。パーソナルジムやフィットネスジムの中には、どうしても毎回同じトレーニングの繰り返しになってしまう場所もありますが、Mixa Wellness Studioは選べるレッスンの幅が非常に広く、その日の気分に合わせて楽しみながら通うことができます。運動を習慣にしたいけれど、単調なトレーニングは苦手という方には特におすすめしたいスタジオです。

「運動しなきゃ」ではなく、「今日は何を受けようかな」とワクワクしながら通える場所。

そんなジムを探している方は、ぜひ一度体験レッスンに参加してみてください。

OASIS RAFEEL 青山

UNDEUX SUPERBODY 青山・表参道

ReXeR 南青山

青山のパーソナルジムを体験できるスタジオと料金相場

青山エリアのパーソナルジムは、無料カウンセリングや低価格での体験を実施している店舗がほとんどです。まずはカウンセリングや体験に行ってみて自分に合うかどうかを確かめてみましょう。料金についてはジムによって様々ですが、ざっくりとした相場は以下が目安です。

• フィットネスジム：月5,000〜15,000円
• パーソナルジム（月額型）：月20,000〜80,000円

短期で結果を出したいとなれば、1ヶ月に通う回数も増えるので当然料金も上がります。逆にゆっくり少しずつ体重を落としたい場合は、月額料金も少なくなります。また、どのレベルのラグジュアリーさを求めるかによっても金額は大きく変わってきます。

自分のモチベーションが一番続くのはどのジムなのか、気になるジムはぜひ一度見学に行ってみましょう。

まとめ｜青山のジムで自分史上最高の体を目指そう

青山には、初心者向けから本格派まで、魅力的なジム・パーソナルジムが数多くあります。

特に最近は、女性専用、科学的根拠に基づいた指導、ラグジュアリー空間など、特色がかなり分かれています。だからこそ大切なのは、「人気」だけで選ぶのではなく、自分の目的・好みに合うかどうか。まずは気になるジムを体験して、“ここなら続けられそう”と思える場所を探してみてください。

青山という洗練された街で、新しい自分づくりを始めてみましょう。