虎ノ門でおすすめのジム6選！仕事帰りや初心者にも通いやすい施設を紹介

虎ノ門でジムを選ぶポイント

虎ノ門はオフィスが多く集まるエリアで、仕事帰りや出勤前にも通いやすいジム・フィットネス施設が充実しています。

無理なく続けるためには、自分の目的や生活スタイルに合った施設を選ぶことが大切です。

ここでは、虎ノ門でジムを選ぶ際に確認しておきたい3つのポイントを紹介します。

1. 通いやすさを確認する

まず確認したいのが、駅や職場からの距離と営業時間です。

仕事帰りに通う場合は、最終利用時間まで余裕があるか、残業などで帰宅時間が遅くなっても利用できるかを確認しましょう。出勤前に運動したい方には、早朝から営業している施設や24時間ジムも便利です。

また、ウェアやシューズ、タオルをレンタルできる施設なら、荷物を増やさず仕事の前後に立ち寄りやすくなります。

忙しい方は、着替えをせず利用できるか、短時間でも運動しやすいかといった点もチェックしてみてください。

2. ジムの種類・トレーニング内容を比べる

ジムによって、できる運動やサポートの受け方は大きく異なります。

自分のペースで筋力トレーニングをしたい方には24時間ジムやセルフ型ジム、運動不足を解消したい方にはウォーキングやバイクなどの有酸素運動から始められる施設が向いています。

一人では何をしたらよいか分からない方は、トレーナーによるサポートやグループレッスンがある施設を選ぶのがおすすめです。

ダイエット、筋力アップ、健康維持、リフレッシュなど、まずはジムに通う目的を明確にすると、自分に合う施設を絞り込みやすくなります。

3. 料金と続けやすさを確認する

ジム選びでは、月会費だけでなく入会金や登録料、レンタル品などのオプション料金も含めて比較しましょう。

週に何度も利用するなら通い放題、週1〜2回程度なら回数制、まず試してみたい場合は都度利用や体験プランなど、自分の利用頻度に合った料金体系を選ぶことが大切です。

安さだけで選ぶのではなく、アクセスや設備、サポート内容を含めて「実際に通い続けられるか」を考えてみてください。

複数の施設を比較してから決めたい場合は、さまざまなフィットネス施設を都度利用できるFitFitsのようなサービスを活用するのもおすすめです。

虎ノ門でおすすめのジム6選

ここからは、虎ノ門駅・虎ノ門ヒルズ駅周辺で利用しやすいジムを6施設紹介します。

24時間ジムや短時間トレーニング、グループレッスンなど特徴が異なるため、自分の目的や通い方をイメージしながら比較してみてください。

※掲載情報は2026年8月時点の公式サイト等をもとに整理しています。料金・営業時間・キャンペーン等は変更される場合があるため、利用前に各施設の最新情報をご確認ください。

1. Motion Base 虎ノ門

2. エニタイムフィットネス 虎ノ門駅前店

3. Feelin’Good

4. chocoZAP 虎ノ門

5. CARAPPO

6. LOX-Fit 虎ノ門店

LOX-Fit 虎ノ門店体験レポート

※一部写真はLOX-Fit虎ノ門店よりご提供いただいています。

ここからは、LOX-Fit 虎ノ門店で実際に低酸素トレーニングを体験した様子を紹介します。

虎ノ門駅からオフィス街を歩いていくと、ガラス張りのオフィスビル内にLOX-Fit 虎ノ門店がありました。
駅から近く、周辺にはオフィスも多いため、仕事帰りにも立ち寄りやすい立地です。

中に入ると、一般的なジムというよりホテルのフロントのような雰囲気で、洗練された印象を受けました。

低酸素トレーニングとは

まずは「低酸素トレーニング」について説明を受けました。

低酸素トレーニングとは、通常より酸素濃度の低い環境で身体を動かすトレーニングです。低酸素環境に身を置くことで身体に負荷がかかり、酸素を効率よく取り込もうとする働きが高まるため、心肺機能や持久力の向上が期待できるとのこと。さらに、その環境で運動することで、短時間でも効率的にトレーニングできると説明を受けました。

LOX-Fitでは、トップアスリートも取り入れている高地トレーニングを一般の方でも体験できるよう、標高2,500m相当の低酸素環境をつくっています。
実際の高地のように気圧そのものを下げるのではなく、気圧は変えずに酸素濃度を調整する仕組みです。そのため、高山病になるリスクも低く、安心してトレーニングに取り組める環境になっています。

初心者の方は、30分程度ゆっくり歩くことから始めることもできます。さらに、運動後には睡眠の質向上や美容効果、冷え症改善も期待できると説明を受け、トレーニング後の身体の変化にも期待が高まりました。

トレーニング前に身体の状態をチェック

説明を受けたあとは、トレーニングを行うにあたっての同意書にサインしました。

続いて渡されたのが、心拍数や運動量を確認するためのセンサー。左手首に装着し、トレーニング中のコンディションをモニタリングします。

室内のモニターには自分の心拍数や消費カロリーが表示されるため、今どのくらいの強度で運動しているのかが分かりやすいのも特徴です。数字で運動量を確認できるので、モチベーションにもつながりそうです。

その後、InBodyで体重や体脂肪率、筋肉量などを測定します。

LOX-Fitでは、通常のジムでは有料となることも多いInBody測定を無料で利用できます。
導入されているのは、医療機関でも使用される最上位グレードのInBodyだそうです。

測定結果は専用アプリにも連携できるため、体重や体脂肪率、筋肉量などの変化を継続して確認できます。トレーニングの成果を数値で可視化できるので、モチベーションの維持や目標設定にも役立ちそうです。

私も実際に測定してみると、体脂肪率がやや高めで、筋肉量はもう少し増やしたほうがよいという結果に。普段は体重だけを確認することが多いため、自分の身体の状態を細かく知るよい機会になりました。

低酸素ルームに入る前にSpO2を測定

低酸素ルームへ入る前には、血中酸素飽和度（SpO2）も測定しました。

安静時の数値は99％。

続いて、その場で30秒間の足上げ運動を行い、身体を動かしたあとの数値も確認します。

普段、全力で足上げをする機会はほとんどないため、30秒でもかなり息が切れました。

しかし、結果は再び99％。
運動直後でも数値が変わらなかったことに驚きました。

スタッフの方によると、通常の環境では運動をしてもSpO2は大きく変化しにくいと説明を受けました。

低酸素ルームは意外にも息苦しさを感じなかった

「標高2,500m相当」と聞いていたため、入った瞬間から空気が薄く、呼吸がしにくくなるのではないかと想像していました。

ところが、実際に入ってみると、体感としては一般的なトレーニングルームとほとんど変わりませんでした。

ただ、低酸素ルームに入って15分ほど経ったところで、先ほどと同様にSpO2を測定すると、今度は86％まで低下。

SpO2が下がっているのは、低酸素環境によって身体に取り込まれる酸素が少なくなっているサインです。身体は限られた酸素を効率よく取り込もうとするため、心肺機能へのトレーニング刺激につながるとのこと。

数値にははっきりと変化が表れているのに、体感としてはほとんど息苦しさがないことに驚きました。

室内には、ルームランナーやバイク、筋力トレーニング用のマシンが並んでいます。

大きなモニターには、左手首に装着したセンサーから送られた心拍数や消費カロリーが表示され、自分の状態をすぐに確認できるようになっていました。

室内はガラス張りになっているため、外の景色を見ながら運動できるのも良いポイントです。

低酸素ルームで30分のウォーキング＆ランニング

今回は、ラン＆ウォークのコース30分を体験しました。

最初の5分間はゆっくりとウォーキングを行い、身体を低酸素環境に慣らしていきます。

5分ほど経って身体が慣れてきたら、早歩きにしたり軽く走ったりと、自分のペースで運動強度を調整できます。

動き自体は普段のウォーキングやランニングと変わりません。複雑なトレーニング方法を覚える必要がないため、運動に慣れていない方でも取り組みやすそうです。

室内にはテレビもあり、YouTubeを見ながら運動することもできます。なかにはスマートフォンを置き、オンライン会議に参加しながら歩く方もいるそうです。

私は30分のほとんどをウォーキングにし、約3分だけ会話できる程度のペースで走りました。

それでも、終了時にモニターに表示されていた消費カロリーは535kcal。呼吸はほとんど苦しくなく、普段のウォーキングと大きく変わらない感覚だったため、表示された数字を見て驚きました。

LOX-Fitで表示される消費カロリーには、トレーニング中の消費だけでなく、運動後にエネルギー消費量が高い状態が続く「アフターバーン効果」も考慮されています。

運動後は、身体を通常の状態に戻すために酸素やエネルギーが使われることから、しばらくの間は安静時よりもエネルギー消費量が高い状態が続くそうです。そのため、535kcalという表示には、運動中だけでなく運動後のエネルギー消費も含まれています。

モニターでは心拍数などもリアルタイムで確認でき、自分の身体の状態を見ながら運動できました。運動強度に応じて、表示色がグリーンからオレンジ、紫、赤へと変化します。
心拍数や消費カロリーを見ながら「もう少し頑張ってみよう」と強度を調整でき、ゲーム感覚で取り組めるのも面白いポイントです。

なかには、1回のトレーニングでモニター上の消費カロリーが1,000kcal近くまで表示される方もいるそうです。

30分と時間が決まっているからこそ、短い時間でも集中して身体を動かしやすいと感じました。

筋力トレーニングにも挑戦

ウォーキングとランニングのあとは、低酸素ルーム内で筋力トレーニングにも挑戦。

今回は、トレーナーの方にマシンの使い方を教えてもらい、フォームを確認してもらいながら数種類を試しました。

通常のトレーニングでは、トレーナー指導のもと、腕や脚を使った筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたHIITトレーニングを行うそうです。最大3名までの少人数で、サーキット形式で進めるスタイルです。

低酸素環境での筋力トレーニングは、軽い負荷でも効率的に筋肉へアプローチできると説明を受けました。

実際にマシンを使ってみると、普段使っている半分程度の重さでも、しっかり身体に効いている感覚がありました。最初はそれほど重く感じなかったものの、回数を重ねるにつれて徐々にきつさが増していきます。

また、重い負荷をかけずに取り組めるため、筋肉や関節への負担を抑えやすい点も特徴です。

共用スペースも充実

トレーニング設備だけでなく、ロッカーやパウダールームなどの共用スペースも充実しています。

女性用ロッカーは16個あり、荷物を入れるスペースもしっかり確保されていました。

シャワールームは2か所。ドアを閉めて個室として利用でき、シャンプー・トリートメント・ボディソープも完備されています。

パウダールームも広く、トレーニング後の身支度がしやすい空間です。リファのドライヤーやヘアアイロンのほか、化粧水や乳液などのアメニティもそろっています。

トレーニング後にシャワーを浴び、髪やメイクまで整えてから帰れるため、仕事帰りや予定の前後でも利用しやすそうです。

また、カウンターではプロテインドリンクも注文できます。

トレーニングを終えたあと、その場ですぐにプロテインを飲めるのはうれしいポイントです。水だけでなく牛乳や豆乳で割ることもでき、メニューも充実していました。

私は甘酒味のソイプロテインをいただきました。
カウンターではトレーナーの方と気軽に雑談したり、トレーニングについて質問したりできます。運動して終わりではなく、その日のトレーニングについて相談できるのもLOX-Fitの魅力だと感じました。

実際に体験して感じたこと

体験後、スタッフの方から「今日は眠くなりやすいかもしれません」と言われました。
実際、その日の夜は朝までぐっすり眠れ、翌朝もすっきりした感覚がありました。

体験前に抱いていたのは、「低酸素トレーニング＝アスリート向け」というイメージ。
運動強度もかなり高いのではないかと想像していました。
しかし実際には、ウォーキングから自分のペースで始められます。運動経験が少ない方はもちろん、久しぶりに身体を動かしたい方にも取り入れやすそうです。

特に印象に残ったのは、30分という短時間でも「しっかり運動した」という感覚が得られたこと。
一般的なジムに仕事帰りに通う場合、着替えやトレーニングを含めるとある程度まとまった時間が必要になることもあります。その点、LOX-Fitなら「今日は30分だけ」と時間を決めて取り組みやすく、忙しい方にも利用しやすいと感じました。

さらに、InBodyによる体組成の測定に加え、トレーニング中の心拍数や消費カロリーなどを数値で確認できるのも特徴です。

なんとなく身体を動かすのではなく、自分の身体の状態を確認しながらトレーニングしたい方にも向いているでしょう。

LOX-Fit 虎ノ門店はこんな方におすすめ

• 忙しく、長時間ジムに通うのが難しい方
• ウォーキングなど簡単な運動から始めたい方
• 運動不足を解消したい初心者
• 心拍数や体組成を確認しながら運動したい方
• 一人ではトレーニング内容を決めにくい方
• ランニングや持久力系の運動にも興味がある方

LOX-Fit 虎ノ門店は、短時間で効率よく身体を動かしたい方や、セルフジムでは何をすればよいか迷ってしまう方にも利用しやすいジムです。

「低酸素トレーニング」と聞くとハードルが高く感じますが、実際にはウォーキングから自分のペースで始められます。トレーナーのサポートを受けながら、身体の状態を数値で確認して運動できる点も、LOX-Fitならではの魅力です。

まとめ

虎ノ門には、24時間利用できるジムや30分から始められる低酸素トレーニング、グループフィットネス、運動とサウナ・マインドフルネスを組み合わせた施設など、さまざまな選択肢があります。

料金や設備だけでなく、「いつ通うのか」「どのくらいの時間を使えるのか」「一人で運動したいのか、サポートを受けたいのか」まで考えると、自分に合う施設を選びやすくなります。

特に仕事帰りに利用する場合は、営業時間やアクセスに加えて、着替えや準備のしやすさ、短時間でも利用しやすいかも確認してみてください。

気になる施設があれば、体験や見学、FitFitsの都度利用などを活用して比較し、無理なく生活に取り入れられるジムを選びましょう。