【初心者向け】最近人気のピックルボールとは？テニスとの違いや魅力を解説

ピックルボールとは？今注目を集めている「新感覚ラケットスポーツ」

ピックルボールは、テニス・バドミントン・卓球の要素を掛け合わせた新感覚のラケットスポーツです。

1965年のアメリカで、3人の父親が「家族みんなで楽しめる遊び」として考案したのが始まりです。手軽さと奥深いゲーム性が支持され、アメリカで急速に広まり、現在は日本を含む世界中で愛好者が増えています。

ルールがシンプルで、初心者や幅広い年齢層の方でも始めやすいのが魅力です。一方で、上達するにつれて戦略やスピード感も求められ、長く楽しめる奥深さもあります。さらに、ペアを組んでプレーできるため、自然と友達が増える社交的なスポーツとしても人気です。

意外と女性におすすめ！ピックルボールの魅力とは？

ピックルボールは、運動が得意でない方や久しぶりに体を動かす方にも人気のスポーツです。ここでは、とくに女性にうれしい4つの魅力をご紹介します。

運動が苦手でも始めやすく、初心者同士でも楽しめる

テニスやゴルフは、ボールが飛ぶようになるまで何回もレッスンに通う必要がありますよね。ピックルボールはボールが穏やかに跳ねるため、運動が苦手な方でも体験したその日にラリーが続きやすいです。

ラリーが続くと達成感を初回から味わえるため、楽しくモチベーションが続くでしょう。

全身運動で運動不足解消やリフレッシュにも

ボールを追いかけて動き、腕を振って打ち返すため、自然と全身を使います。ゲームに夢中なうちに汗をかき、運動不足の解消に役立つでしょう。体を動かすことで気分転換にもなり、仕事や家事の合間のリフレッシュとしてもおすすめです。

屋内施設なら紫外線や天候を気にせずプレイできる

ピックルボールは体育館やインドアテニススクールなどの屋内でプレイできる環境が多く揃っています。

• 紫外線を気にして日焼け止めを塗り直すストレスがない
• 急な雨や猛暑で予定が潰れない
• 仕事終わりや休日のスキマ時間に気軽に通いやすい

美容やスケジュール管理を大切にしたい女性にぴったりです。

同世代の仲間と出会えるコミュニティも魅力

ピックルボールは、プレーしながら自然と会話が生まれやすいスポーツです。ペアを組んだり、対戦相手と交流したりする中で、同世代の仲間ができることもあります。運動だけでなく、新しい出会いや交流の場としても楽しめるでしょう。

ピックルボールとテニス・バドミントンの違い

ピックルボールは、テニスやバドミントンと同じようにネットを挟んで打ち合うスポーツですが、コートの広さや道具には違いがあります。ここでは、テニスやバドミントン違いをわかりやすく紹介します。

コートの違い： テニスコートよりコンパクト

ピックルボールのコートは幅6.10m×長さ13.41mで、バドミントンのダブルスコートと同じ大きさです。テニスコートの約3分の1というコンパクトな設計になっています。

また、テニスと異なりシングルスでもダブルスでも同じ広さのコートを使用するため、守備範囲が狭く設定されているのが大きな特徴です。

道具の違い：ラケットより短く軽い「パドル」と「穴あきボール」

ピックルボールでは、テニスのような弦（ガット）を張ったラケットではなく、木や複合素材でできた板状の「パドル」を使用します。テニスラケットよりも小さく軽いため、腕への負担が少ないのが魅力です。

使用するボールも特有で、プラスチック製で表面に無数の穴が開いているのが特徴です。スピードが落ち着いているため恐怖感がなく、初心者でも安心して打ち返せるでしょう。

運動感の違い：コートが小さめでラリーを続けやすい

コートがコンパクトなため、ボールが届きやすくラリーが続きやすいという魅力があります。テニスやバドミントンのように激しくコートを走り回る移動が少ないため、運動が得意でない方でも疲れすぎずにプレイを楽しめるでしょう。

また、ラリーが長く続くことで「打ち合う楽しさ」や「達成感」を味わいやすく、初心者同士でも最初からゲームとして成り立ちやすい運動感です。

初心者が覚えたいピックルボールの基本ルール3選

ピックルボールには、誰でも公平に楽しめる独自のルールが存在します。

ここでは、初心者が最初に覚えておきたい代表的な基本ルールを3つ紹介します。

サーブ側だけに点数が入る独自のスコア方式でおこなう

ピックルボールは、サーブを打つ側（攻撃側）のときしか点数が入らない特別なルールがあります。

• サーブ側が勝つ ➔ 点数が入る（1点ゲット！）
• レシーブ側が勝つ ➔ 点数は入らず、サーブ権（攻撃権）交代

つまり、相手のサーブのときは「まずサーブ権を奪い取る」、自分のサーブになったら「一気に点数を狙う」という流れで進みます。まずはサーブ権を交代しながら、11点を先取したチームが勝ち（※ただし2点以上の差が必要）となります。

レシーブ側でどれだけラリーに勝っても点数は入らないため、まずはサーブを確実に成功させることが大切です。サーブを入れて初めて得点のチャンスが生まれるため、安定したサーブを打つことが勝利につながる重要なポイントです。

サーブは腰より低い位置から打つ

サーブは、ボールを腰より低い位置で打つルールです。パドルを下から上へ振り上げる「アンダーハンド」で打ち、ネット手前にある「キッチン（ノーボレーゾーン）」を越えて、斜め向かいのサーブエリアへ入れます。

テニスのような上から大きく振るサーブは禁止されているため、いきなり強力なサーブで決められる恐怖がなく、必ずラリーからゲームがスタートします。

ネット近くの「キッチン（ボレー禁止エリア）」に入って打たない

出典：一般財団法人ピックルボール日本連盟

ネットから約2.1mの範囲は「キッチン」と呼ばれ、ネット際での危険な打球を防ぎラリーを続けるためのエリアです。

• NG（反則）：エリア内でノーバウンドで打つ／打つ時にラインを踏む／打った勢いで入る
• OK（可能）：ボールが一度バウンドした後なら、キッチンに入って打ってOK

スマッシュのような強い打ち込みを制限し、誰でもラリーを楽しめるように設けられた独自のルールです。

ピックルボールを楽しく続けるためのポイント

新しい運動習慣としてピックルボールを楽しく継続するためには、意識したいコツがあります。

無理なく習慣化するためのポイントを3つ紹介します。

まずは勝敗よりラリーを楽しむことを意識する

まずは、勝ち負けよりもラリーを楽しむことを意識しましょう。コートが小さく、初心者同士でも打ち合いが続きやすいのがピックルボールの魅力です。

「3回続いた」「昨日より長く続いた」など、小さな達成感を積み重ねることが、上達とやる気につながります。上手に打てなくても気にせず、体を動かす楽しさを味わってみてください。

仕事や家庭の予定に合わせて無理なく続ける

続けるコツは、仕事や家庭の予定に合わせて、無理のないペースで取り組むことです。

最初から「週に何回」と決めず、「月に2回」「空いた週末だけ」など、続けられる頻度からはじめましょう。忙しくて間があいても、また気軽に参加すればOKです。生活の一部として、自分のペースで長く楽しむのがおすすめです。

体験イベントを活用し自分に合う場所を探す

自分に合う場所を見つけるには、体験イベントの活用がおすすめです。ピックルボールは、施設や教室によって、雰囲気や参加者の年代、レベルが異なります。

体験イベントなら、道具を借りて参加できる場合もあり、買いそろえる前に雰囲気を確かめられます。いくつか参加して、通いやすく居心地のよい場所を選びましょう。

気軽に運動を始めたい方に！ピックルボールで楽しく体を動かそう

ピックルボールは、運動が苦手な方でも無理なく始められ、楽しく体を動かせるラケットスポーツです。コートがコンパクトでラリーが続きやすいため、運動不足の解消やリフレッシュはもちろん、同世代の仲間との交流も楽しめます。

「ジムは長続きしなかった」「1人で参加するのは少し不安」と感じる方も多いかもしれません。そんな方は、まずは体験イベントなどを活用して、自分に合った環境から始めてみるのがおすすめです。

FitFitsでは、ピックルボールを楽しめる施設を手軽に検索できます。仕事や家庭の予定に合わせて無理なく通える場所を、ご自身のペースで見つけてみませんか。