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【ヨガ講師監修】ヨガとピラティスの違いは？目的別の選び方

【ヨガ講師監修】ヨガとピラティスの違いは？目的別の選び方

「ヨガとピラティス、似ているけれど何が違うの？」
「私に合うのはどっち？」
そんな疑問をお持ちの方は多いはず。どちらもマットの上で行う運動ですが、実は「呼吸法」も「目的」も、得られる「効果」も全く異なります。
この記事では、日々生徒さんと向き合う現役インストラクターの視点から、ヨガとピラティスの決定的な違いを徹底解説。あなたの悩みやライフスタイルにぴったりの「後悔しない選び方」を伝授します。
2026.06.23
【目的別】渋谷の駅チカ！おすすめピラティス5選｜FitFits 

【目的別】渋谷の駅チカ！おすすめピラティス5選｜FitFits 

100年に一度と言われる再開発により、最先端のビジネスとトレンドがダイナミックに交差する街、渋谷。情報感度が高く、日々をアクティブに駆け抜ける人々が行き交うこの街で、昨今需要が増えているのが、ピラティスです。変化のスピードが早い渋谷だからこそ、美しくしなやかなコア（体幹）を作り、思考をすっきりとリセットする時間は、忙しい毎日に欠かせない自己投資になります。
今回は、多くの路線が乗り入れる渋谷だから叶う「今の自分にベストなスタジオの選び方」と、初心者でも気負わずスマートに始められるおすすめのスタジオを厳選してご紹介します。
2026.06.23
【目的別】渋谷のおすすめジム7選｜自分に合うジムが見つかる

【目的別】渋谷のおすすめジム7選｜自分に合うジムが見つかる

ビジネスやカルチャーの拠点として常に進化を続ける渋谷駅界隈。乗り換え駅としての利用も多く、いつもたくさんの人で賑わっています。ジムを選ぶ際、よく使う駅の近くでジムを探す方は多いと思いますが、渋谷駅周辺はあまりに選択肢が多くてどう選んでいいか迷ってしまいますよね。
この記事では、渋谷でジムを選ぶときのポイントと、おすすめのジム7店舗をご紹介します。
さらに、いろいろなジムやスタジオなどを入会金や月会費なしで都度利用できるサービス「FitFits」についてもご紹介しています。
2026.06.23
サウナの効果的な入り方｜時間・マナー・注意点を初心者向けに看護師が解説

サウナの効果的な入り方｜時間・マナー・注意点を初心者向けに看護師が解説

「なんとなくサウナに入っているけれど、本当に効果あるの？」と感じたことはありませんか？
サウナは、入り方のポイントを押さえると健康効果だけでなく、美容・ダイエット効果など女性にうれしい変化を感じやすくなるといわれています。

この記事では、サウナ初心者の方に向けて、効果的な入り方の流れやマナーをわかりやすく解説します。
さらに、看護師の視点から体に負担をかけないための注意点も紹介するので、「なんとなく入る」から「効果的に楽しむ」へ変えたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
2026.06.23
【男女別】痩せたいジム初心者におすすめのトレーニングと必ず押さえるべきポイント

【男女別】痩せたいジム初心者におすすめのトレーニングと必ず押さえるべきポイント

ジムで効率よく脂肪を燃やして痩せたいなら、正しいメニューの順番と日々の食事や睡眠の管理が大切です。何から始めればよいか迷っている初心者の方へ向けて、プロトレーナーが基礎知識をわかりやすく解説。男女別のおすすめマシンや、無理なく継続するコツをまとめました。

せっかく始めたジムで挫折しないためにも、まずはポイントを押さえて、理想の体作りに向けたトレーニングへ進んでみましょう。
2026.06.23

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2026.09.28

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泳げない人でも、水泳でダイエットをするのはおすすめできます。むしろとてもおすすめできる方法といえるでしょう。その理由は水中では動くたびに水の抵抗がかかるため、歩くだけでも全身の筋肉を使える、浮力が体重を支え、膝や腰にかかる負担を軽くしてくれます。 運動が苦手な人ほど、まずは水中ウォーキングから始めてみてください。
HYROX（ハイロックス）とは？競技の特徴やルール、日本でも人気の理由、おすすめトレーニングを解説
2026.09.28

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「HYROX（ハイロックス）って最近聞くけど、どんな競技？」 「普通のマラソンや筋トレと何が違うの？」 そんな疑問を持っている人も多いのではないでしょうか。 HYROXは、ランニングと筋力・持久力を使うワークアウトを組み合わせたフィットネスレースです。近年は世界各地で大会が開催され、日本でも注目度が高まっています。 この記事では、HYROXの特徴や誕生した背景、競技内容、大会のカテゴリー、後半では、HYROXに向けたトレーニングメニューについても解説します。 ※本記事はHYROXに関する情報を独自に解説したものであり、HYROX公式の情報・発信ではございません。最新情報や公式ルールはHYROX公式サイトをご確認ください。
ヨガの呼吸法とは？代表的な6つの種類・効果・自分に合う選び方を解説
2026.09.28

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トレーニングやボディメイクを頑張っていても、「呼吸」まで意識できている方は意外と少ないのではないでしょうか。ヨガの呼吸法は、リラックスやストレス解消のためだけではありません。姿勢やパフォーマンス、睡眠の質にもつながる、いわば運動習慣の土台です。 この記事では、ヨガの代表的な呼吸法6種類のやり方と効果に加えて、アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）の考え方をもとに「今の自分に合う呼吸法」を選ぶコツ、そしてトレーニング前後への取り入れ方もご紹介します。
浜松町のジム・フィットネスおすすめ6選！女性向け・初心者向け施設を徹底解説
2026.09.28

浜松町のジム・フィットネスおすすめ6選！女性向け・初心者向け施設を徹底解説

浜松町・大門エリアには、24時間利用できるフィットネスジムをはじめ、ホットヨガやマシンピラティス、キックボクシング、パーソナルトレーニングなど、さまざまな運動を楽しめる施設がそろっています。 「運動を始めたいけれど何を選べばいいかわからない」「仕事帰りに無理なく通えるジムを探したい」という方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、浜松町・大門エリアにあるジム・フィットネス施設のなかから、女性や運動初心者にもおすすめの6施設を厳選しました。料金や特徴、トレーニング内容を比較しながら、自分に合った施設の選び方も紹介します。
虎ノ門でおすすめのジム6選！仕事帰りや初心者にも通いやすい施設を紹介
2026.09.28

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「仕事帰りに通いやすいジムを探したい」「運動初心者でも無理なく続けられるところが知りたい」など、虎ノ門周辺でどのジムを選べばよいか迷っている方も多いのではないでしょうか。 虎ノ門エリアには、24時間好きな時間に利用できるジムをはじめ、短時間のトレーニングに対応した施設や、サウナ・マインドフルネスなどを取り入れた施設まで、さまざまな選択肢があります。 本記事では、虎ノ門周辺でおすすめのジム・フィットネス施設を6つ厳選して紹介します。営業時間やアクセス、料金の目安はもちろん、それぞれの特徴やどんな人に向いているのかもまとめました。 仕事帰りの運動や健康維持、体力づくりなど、自分の目的や生活スタイルに合うジムを見つける際の参考にしてみてください。
恵比寿エリアのおすすめヨガ・ピラティススタジオ5選
2026.09.28

恵比寿エリアのおすすめヨガ・ピラティススタジオ5選

おしゃれなショップや飲食店が集まり、仕事帰りにも立ち寄りやすい恵比寿エリア。 周辺には、リラックスしながら身体を動かせるヨガスタジオから、専用マシンを使って身体にアプローチするピラティススタジオまで、さまざまな施設があります。 今回は、恵比寿エリアでおすすめのヨガ・ピラティススタジオを5店舗厳選しました。それぞれの特徴やアクセスなどを比較して紹介します。 さらに「Maulea Yoga Studio」では実際にレッスンを体験。スタジオの雰囲気やレッスンの様子も詳しく紹介するので、恵比寿でヨガ・ピラティスを始めたい方はぜひ参考にしてください。
新橋のおすすめジム5選
2026.08.24

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新橋は日本有数のオフィス街として知られ、仕事帰りなどを利用してジムに通うビジネスパーソンが数多くいます。駅前にはマシンジムからパーソナルジム、格闘技系のフィットネスまで、色々なタイプのジムが集まっているのが新橋エリアの特徴です。 今回は、新橋駅から徒歩圏内にあるおすすめのジムを5店舗厳選してご紹介します。24時間営業の大手チェーンから完全個室のセルフ型ジムまで幅広くピックアップしたので、自分に合ったジム選びの参考にしてください。
六本木でおすすめのジム・パーソナルジム6選！初心者にも通いやすい施設を紹介
2026.08.24

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六本木でジムやパーソナルジムを探していても、施設ごとの違いが分かりにくく、「何を基準に選べばよいのか」「自分にはどのタイプが合っているのか」と迷う方も多いのではないでしょうか。 六本木エリアには、24時間利用できるトレーニングジムをはじめ、マンツーマン指導を受けられるパーソナルジム、プールやサウナを備えた総合フィットネスクラブ、キックボクシングジムなど、さまざまな施設がそろっています。 本記事では、六本木駅周辺で通いやすいジム・パーソナルジムを厳選し、営業時間やアクセス、料金の目安、サポート内容などを比較しながら紹介します。初心者が確認しておきたい選び方のポイントも解説するため、目的やライフスタイルに合った施設を見つける際の参考にしてください。
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2026.08.24

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【看護師監修】30代女性の基礎代謝の平均は？代謝を上げるメリットと続けやすい習慣を紹介
2026.08.24

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「20代の頃と同じ食事量や生活スタイルなのに、お腹まわりに肉がつきやすくなった」と悩む方は多いのではないでしょうか。その背景には、加齢や生活習慣の変化に伴い低下する「基礎代謝」が関係する可能性があります。 筆者自身も、代謝を上げる習慣や運動を取り入れてから、以前より同じ量の食事でも体型を維持しやすくなったと感じたり、運動時に汗をかきやすくなったり、体を動かしやすくなったりなどの変化を実感しました。 この記事では、看護師監修のもと、30代女性の基礎代謝の平均値や低下する原因、毎日の生活の中で手軽に取り入れられる代謝を保つための習慣、自宅でできる簡単なトレーニング方法を紹介します。
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2026.06.23

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洗練された大人の街「恵比寿」は、「住みたい街」の上位にも入る人気のエリア。感度の高いショップやオフィスがある一方、落ち着いた住宅街や商店街も共存する魅力的な街です。
JR線や日比谷線など複数路線が通るため、日々の通勤や乗り換えで日常的に利用している方も多いのではないでしょうか。そんな利便性と洗練された雰囲気が両立する恵比寿には、自分磨きのためのボディメイクや仕事のリフレッシュなど自身の体と心を磨く素敵なピラティススタジオが集まっています。
今回は、初心者の方でも気負わず、自分のペースで安心して通える恵比寿の駅チカスタジオを厳選しました。さらに、さまざまなフィットネス施設を入会金や月会費なしで都度利用できるサービス「FitFits」についてもご紹介しています。
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2026.06.23

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